Как правильно загорать

  • Как правильно загорать

Как правильно загорать?

Простые правила безопасного загара мы рассмотрим в этой статье. Отдыхая у моря, на реке или в горах, обязательно следуйте простым правилам загара, которые сберегут Ваше здоровье и красоту.

  • Загорать безопасно утром до 10 часов или в послеобеденное время с 16 часов.

Первые дни на курорте постарайтесь больше находиться в тени.
Загорайте только в течение безопасного для Вашего "фототипа" времени нахождения на солнце. Позагорав рекомендованное (для вашего "фототипа" кожи) время, отдохните в тени не менее 30 минут или покупайтесь.

После купания обязательно вытирайтесь полотенцем, так как мокрая кожа быстрее обгорает. Солнцезащитные средства наносите на кожу за 20-30 минут до выхода на пляж.

  • Наносите достаточное количество солнцезащитного крема или масла. На площадь кожи равную ладони, необходимо нанести количество солнцезащитного средства, помещающееся на ногтевой фаланге пальца (примерно 1,5 см).
  • Обязательно обратите внимание на устойчивость солнцезащитного средства к воде. Если средство смывается водой, после купания нанесите его снова.
  • Пользуйтесь только качественными солнцезащитными очками.

На пляже надевайте шляпу, парео или тунику, укрывайтесь под зонтиком, навесом или в тени деревьев.
Часто на экскурсиях или прогулках мы находимся на солнце с 10 до 16 часов, когда оно максимально активно. В этом случае для защиты кожи от фотостарения и солнечных ожогов используйте солнцезащитное средство с максимальным SPF, наденьте просторную, светлую одежду, солнцезащитные очки и шляпу от солнца.

Важной составляющей естественной защиты кожи от ультрафиолета являются антиоксиданты (витамины). Они содержатся в натуральных растительных маслах, которые используют для ухода за кожей во время загара и после купания.

Также желательно увеличить потребление необходимых витаминов, которые мы получаем с пищей. Прекрасный источник антиоксидантов – различные овощи и фрукты, свежие соки и зелёный чай.

2018-07-25 20:26:34
1
92

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!