Сколько разнообразных средств по уходу за волосами Вы уже перепробовали? Шампуни, кондиционеры, маски, бальзамы, гели – и не одно средство не дает длительного эффекта, помогая ровно столько, сколько вы им пользовались. Можно покупать дорогие и не очень средства для оздоровления и ускорения роста волос, но если вы питаетесь неполноценно, то в организм не поступают витамины для роста волос в достаточном количестве, также недостаточно питательных веществ, необходимых волосам для нормального развития и роста. Как следствие - волосы становятся тонкими, тусклыми, ломкими и выпадают. Волосы - это индикатор здоровья всего организма. Они в первую очередь чувствуют на себе нехватку питательных веществ.
Чтобы волосы росли быстро, были здоровыми и красиво выглядели, необходимо соблюдать правильный рацион питания.
Если Вы хотите иметь густые, крепкие и блестящие волосы – пересмотрите свои пищевые пристрастия и добавьте в пищу продукты, содержащие следующие вещества:
- Белок – основа волос от корешков до кончиков. Стержень волоса на 80% состоит из белка кератина, который отвечает за прочность и упругость волос, их устойчивость к механическим повреждениям. Недостаток белка в рационе вызывает плохой рост, сухость, ломкость и выпадение волос.
Содержится в мясе и рыбе, в белке яйца, молоке, твороге и сыре, в орехах, фасоли, горохе, чечевице и сое, в цветной капусте, люцерне, зелени и злаках.
- Кальций – делает волосы крепкими и плотными.
Содержится в больших количествах в твердом сыре и твороге, в таких овощах как брокколи, сельдерей, баклажаны, тыква и кабачки, в морепродуктах и в рыбе, а также в листьях брусники.
- Железо – транспортирует кислород в волосяной фолликул, при его нехватке происходит безвозвратное отмирание волоса.
Содержится в шпинате, крапиве, капусте, вишнях, свекле, телячьей и куриной печени, морской капусте и семенах кунжута.
- Цинк – отвечает за деление волосяных клеток, способствует скорому росту волос.
Богаты цинком дрожжи, субпродукты и говядина, рыба, грибы и яйца. Много органического цинка содержат корни лопуха, цикория и одуванчика. Большое количество цинка содержат семена тыквы.
- Медь – обеспечивает волосам блеск и здоровый цвет, делает волосы эластичными, а корни крепкими.
Содержится в овсянке и гречке, креветках и кальмарах, речной и морской рыбе, в твердом сыре и желтках, бобовых, фундуке и шоколаде.
Также помогут восполнить нехватку необходимых волосам биологически активных веществ витаминно-минеральные биокомплексы.
Добавляя к своему ежедневному рациону продукты из каждой перечисленной категории, а также используя комплексы витаминов и минералов, Вы обеспечите своим волосам долгую и красивую жизнь.
