Клетчатка как правильно принимать

  • Клетчатка как правильно принимать
Способы приема клетчатки отличаются в зависимости от цели приема и вида клетчатки.
Мы рассмотрим клетчатку, которая имеет вид порошка и хлопьев.

Если стоит проблема запора, то самой лучшей клетчаткой будет порошковая, которая не растворяется в воде. Ее нужно принимать по 1-2 чайной ложке 2 раза в день между приемами пищи, или на ночь, запивая водой или кефиром. Для нормализации работы моторики кишечника необходимо пройти курс в 8-12 недель.

Если стоит проблема метеоризма, то клетчатку следует запарить горячей водой. Клетчатка должна иметь вид хлопьев. Ее нужно принимать по 1-2 ст ложки 2-3 раза в день за 30 минут до еды, запарив в стакане теплой жидкости.

Если нужно восстановить слизистую желудка, то нужно приготовить слизистый настой из клетчатки в виде хлопьев. Для этого 1-2 ч.л. клетчатки заливают стаканом кипятка, настаивают 15-25 минут. После взбалтывания принимают по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Если стоит задача избавится от лишнего веса, то клетчатку в виде хлопьев принимают вместо одного приема пищи в день. Для этого 1-2 ст ложки клетчатки растворяют в стакане кефира. Лучше вместо ужина, вечером.

Если стоит задача очистить организм и укрепить иммунитет, то клетчатку принимают независимо от вида. В среднем прием составляет 1-2 ч.л. 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс составляет 2-3 месяца.

Очень важно помнить, что первый прием клетчатки должен составлять 1 ч.л. в день. В одном достаточного одного приема 1 ч.л. клетчатки для избавления от запора, в другом случае необходимо принимать 2 ч. л. 2-3 раза в день. Таким образом начинать курс рекомендуется с 1 ч.л. пищевых волокон, постепенно доводя до рекомендованной дозы.  

Также важно не пренебрегать достаточным количеством жидкости при приеме клетчатки, поскольку лучше всего она будет работать при возможности увеличится в размерах в желудке и качественно очистить кишечник.

2018-09-04 22:43:21
1
222

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!