Для облегчения климактерического синдрома

22 июня 2013 в 12:38:25
Отзывов: 1
Просмотров: 315

В развитых странах примерно половина жизни женщины проходит после наступления менопаузы. Обычно к этому времени уже выросли дети, построена карьера, определились личные предпочтения и интересы, и самое главное, женщина еще молода и красива. Для женщины это прекрасный период, чтобы пересмотреть и переосмыслить свою жизнь, заняться любимым делом, вести здоровый образ жизни, пересмотреть рацион питания, увеличить физическую активность, путешествовать, общаться с интересными людьми и многое другое. Менопауза протекает у каждой женщины по-разному. Одним женщинам естественная менопауза практически не доставляет неприятностей, другие испытывают физический и эмоциональный дискомфорт из-за приливов, ночной потливости и других симптомов, которые осложняют им жизнь.

Для облегчения климактерического синдрома воспользуйтесь несколькими простыми советами, которые помогут преодолеть дискомфортные ощущения и улучшить качество жизни:

- свежий воздух и прохлада в помещении способствуют уменьшению частоты приливов;

- носите легкую многослойную одежду, тогда можно будет снять верхний слой, если станет жарко;

- выбирайте легкое хлопковое постельное белье и одежду для сна;

- регулярные аэробные упражнения (например, ходьба) поддерживают тонус мышц, улучшают работу легких, усиливают кровообращение и обмен веществ, способствуют укреплению костей, предотвращают увеличение веса, повышают настроение и полезны для сердца;

- упражнения на расслабление в сочетании с дыхательными упражнениями (например, йога) способствуют устранению повышенной нервной возбудимости и улучшают настроение;

- для улучшения сна можно использовать фито-препараты с пустырником валерианой, хмелем;

- витамин Е в ежедневной дозе 400 мг необходим для здоровья половой системы и помогает несколько уменьшить приливы;

- растительные фитоэстрогены (изофлавоны, лигнаны и др.) восполняют нехватку эстрогенов и также уменьшают симптомы климактерического синдрома;

- при сухости влагалища улучшить интимный комфорт помогут гели-лубриканты и средства секс-комфорта;

-  зверобой (мягкий антидепрессант) может помочь при стрессе или легкой депрессии;

- если во время менструации возникают сильные кровотечения или если месячные длятся больше недели, нужно обратиться к врачу. В порядке первой помощи можно использовать травы из аптеки с кровоостанавливающим действием (тысячелистник, пастушья сумка, крапива);

- для профилактики остеопороза используйте пищу, богатую кальцием, принимайте кальций в таблетках или комплексный препарат для укрепления костей Герон-вит Надежные кости;

- если трудно переносить приливы или другие симптомы менопаузы, необходимо обратиться к врачу. Гормоно-заместительная терапия (ГЗТ) является наиболее часто используемым методом лечения.

Активная жизненная позиция, разносторонние интересы, забота о своем здоровье и грамотный уход за кожей лица и тела помогут Вам надолго сохранить ясный ум, хорошую память и внешнюю привлекательность.

Оставить отзыв
Упорядочить отзывы: