Как избавиться от депрессии

11 января 2015 в 10:05:20
Отзывов: 1
Просмотров: 425

Когда жизнь "выходит из колеи", опускаются руки и, казалось бы, нет ничего, что могло бы порадовать и поднять настроение, тогда самое время взять всю волю в кулак и задуматься над причинами возникновения депрессии. Причины грусти и ощущения опустошения у каждого свои, начиная от затяжной пасмурной погоды на протяжении зимы, заканчивая трагическими ситуациями. Почти любую ситуацию в жизни можно исправить, пережить и устроить жизнь так, чтобы в будущем она была прекрасной и удивительной. Необходимо принять во внимание советы психологов о том, как избавиться от депрессии, которые помогут в этом.

Совет первый. Дать своему счастью шанс.

Какую бы подножку не подставила судьба, никогда нельзя говорить себе «это был последний шанс, больше у меня ничего не будет, слишком поздно». Как показывает практика, довольно часто сюжет жизни может повернутся очень круто в самые кротчайшие сроки. Надежда, как известно, - умирает последней. Жизнь гарантированно заиграет новыми красками, для этого стоит подняться с дивана и приложить хотя бы малейшие усилия. Никогда не поздно найти новую работу, любимого человека или поправить здоровье, нужно только сильно этого захотеть.

Совет второй. Избегать погружения в виртуальную жизнь.

Это реальная угроза потерять уйму драгоценного времени, которое можно было бы использовать для реализации своей мечты. Современный человек, искушенный большим количеством разнообразных электронных, компьютерных игр и пустой болтовни в социальных сетях – рискует не реализовать себя в реальной жизни.

Совет третий. Немедленно сменить обстановку.

Замкнутое пространство квартиры усугубляет состояние человека в депрессии. Любым способом нужно заставьте себя выйти на прогулку. Звонок другу или близкому человеку позволит организовать поход в бассейн или аквапарк - вода прекрасно снимает стресс, увеличивает количество гормона радости в крови. А еще лучше посетить спортзал, доказано, что занятия спортом отличный антидепрессант. Нужно стараться чаще выходить «в свет» - сходить на дискотеку, в театр, в кино, неважно, просто сменить обстановку, это позволит избавиться от негативных эмоций.

Совет четвертый. Выражать свое чувство любви.

Привычка обнимать при встрече родителей, супругов, своих детей – творит чудеса, даже общение с домашним животным подарит много радости и позитива. Обмен лаской и вниманием способен вытащит из депрессии кого угодно. Нужно улыбаться себе и людям. Улыбка направляет в мозг сигнал, что у человека все хорошо, и гормональный фон начинает резко улучшаться и нормализоваться.

Совет пятый. Не витать в облаках.

Всегда нужно ставить перед собой реальные цели, по шагам намечать свой путь к ней. Это избавит от чувства никчемности и ненужности. Нужно быть реалистом, если для достижения цели нужно приложить усилия, то их нужно прилагать немедленно!

И как говорила Скарлет Охара «Я подумаю об этом завтра». Часто бывает так, что утро - вечера мудренее, иногда стоит хорошо выспаться и отдохнуть, и способ решения любой проблемы придет сам по себе.

Оставить отзыв
Упорядочить отзывы: