Правильное питание

24 июня 2015 в 20:40:26
Отзывов: 1
Просмотров: 557
Здоровое питание должно войти в привычку

Если задать себе вопрос о том, «что я съел сегодня?» то как правило, начиная вспоминать окажется, что в общем  -  ничего полезного, а тем более диетического. При современном ритме жизни и, мягко говоря, не очень хорошей экологической ситуации в городах здоровое питание становится необходимостью. Человек города подвержен стрессам  и хронической нехватке отдыха, потому, к примеру, ужин из картошки и сосисок  не сможет восполнить утраченное количество  минералов, витаминов и микроэлементов.  

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 20:33:26
Отзывов: 1
Просмотров: 469
Продукты богатые клетчаткой

Клетчатка поступает в организм только с растительной пищей. Количество и состав пищевых волокон зависит от вида растений и меняется на протяжении жизни растения. Виды растительных волокон определяют степень их ферментации и усвоения микрофлорой кишечника. В пищевых волокнах отрубей, например, содержится 6% целлюлозы (клетчатки), 24% гемицеллюлозы, 4% лигнина и 2% пектина. 

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 20:21:53
Отзывов: 1
Просмотров: 573
Растительная клетчатка

Клетчатка - это компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника. Ее еще называют пищевыми волокнами. Растительная клетчатка есть в листьях растений, кожуре фруктов и овощей, створках и оболочках семян. Пищевые волокна долго называли «балластными веществами» и удаляли из продуктов при очистке и переработке. Однако вместе с отрубями, семечками и кожурой из пищи удаляли и биологически ценные витамины, минералы, белки, биофлавоноиды и др.

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 20:16:42
Отзывов: 1
Просмотров: 760
Клетчатка для похудения

Для похудения и стабилизации веса  диетологи обычно советуют снизить суточную калорийность принимаемой пищи и употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой. Исследования показали, что пищевые волокна являются неотъемлемой частью здорового питания. Желательно, чтобы ежедневная норма клетчатки для похудения составляла не менее 25 г, а лучше 35-50 г. Для эффективного снижения  веса также необходимо сбалансировать суточный рацион по белку, витаминам и минералам.

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 19:50:54
Отзывов: 1
Просмотров: 624
Углеводы в питании

Из углеводов организм получает основное количество энергии для повседневной жизнедеятельности (50-60%). Они облегчают усвоение белков и способствуют полному окислению жиров в организме. Углеводы необходимы для нормального протекания обмена веществ, для активной работы мышц, печени, нервной и сердечно-сосудистой системы. Энергообмен мозга осуществляется почти исключительно глюкозой.

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 19:30:19
Отзывов: 1
Просмотров: 894
Полезные жиры в здоровом питании

Жиры  обеспечивают рост и развитие организма, являются источником жирорастворимых витаминов (F, А, Е, D, К) и способствуют их усвоению, повышают эластичность сосудов, стимулируют желчеотделение. Жиры входят в состав клеточных структур, участвуют в обмене веществ, способствуют трансформации холестерина в желчные кислоты и выводу его из организма. Обладают большой энергоемкостью, и служат для сохранения энергии в организме. Потребность организма в жирах зависит от характера работы, пола, возраста и т.д. 

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 18:58:38
Отзывов: 1
Просмотров: 631
Суточная норма белка

Белки - основной строительный материал для организма, основа всех ферментов, гормонов и защитных антител. Обмен белков, как центральное звено всех биохимических процессов, лежит в основе жизни. Из белков в организме могут образоваться жиры и углеводы, однако сами белки не могут быть заменены другими пищевыми веществами. Недостаток белков в пище приводит к снижению иммунитета, замедлению роста и развития у детей, уменьшению массы мышц, появлению проблем с кожей, волосами и ногтями, жировому перерождению печени, угнетению гормональной деятельности.

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 18:47:36
Отзывов: 1
Просмотров: 488
Питание для похудения

Для того, чтобы похудеть и не набирать лишний вес нам необходим постоянный контроль потребляемых калорий. Реальность современной жизни такова, что гиподинамия горожан, и, особенно, жителей мегаполисов стала нормой. Транспорт, механизация и автоматизация производства, разнообразная бытовая техника значительно облегчают нам жизнь, и способствуют ограничению нашей двигательной активности.

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 16:34:54
Отзывов: 1
Просмотров: 539
Сколько воды нужно пить в день?

Сколько воды нужно пить в день? Потребность в воде определяется условиями окружающей среды, уровнем обменных процессов в организме, количеством мышечной работы, количеством и качеством съеденной пищи. В нормальных условиях потребность в воде для взрослых составляет 40 г/кг на 1 кг веса, т.е. при весе 60 кг потребность в воде составляет 2400 г.

 
Подробнее
 
24 июня 2015 в 16:26:34
Отзывов: 1
Просмотров: 391
Как правильно питаться

От характера питания зависит нормальный рост и развитие организма, обмен веществ, нормальное функционирование всех органов и систем организма, иммунитет, а также психо-эмоциональное состояние. Как правильно питаться? Питание является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Пища обеспечивает организм энергией для нормальной жизнедеятельности, питательными веществами для роста и обновления тканей, веществами для регулирования обменных процессов. 

 
Подробнее
 
На странице:
Сортировать по: